瑜伽放松对女性身心影响（全文）

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瑜伽放松对女性身心影响（全文）

　瑜伽放松对女性的身心的影响刘艺文在“瑜伽运动处方对失眠女性的实验效果中随机选择 40 名失眠女性，作为研究对象，分为实验组和对照组，每组 20 人。实验组按照瑜伽运动处方进行练习。对照组练习步行和慢跑。使用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)作为指标，在实验前后对受试者进行了调查。结果发现，入睡时间，睡眠时间，睡眠质量，睡眠障碍和白天功能障碍的六个指标之间存在非常显着的差异。它表明瑜伽运动处方可以改善年轻女性的失眠。

　虞小琼和唐嘉岭以“瑜伽姿势练习对女大学生柔韧性素质的影响研究”为研究对象，以湖北师范大学 2014 级女大学生为研究对象。他们通过整理收集的数据分析并研究了瑜伽姿势运动对女大学生柔韧性质量的影响。指导女大学生练习。结果发现，瑜伽显着提高了大学生的柔韧性指数，并对女大学生的身体形态产生了积极影响。

　张婷婷在“瑜伽锻炼对职业女性焦虑状态影响的研究”中。选择三十名接受瑜伽训练的职业妇女作为实验组，选择 30 名不参加体育活动的职业妇女作为对照组。研究结果表明，瑜伽在紧张程度方面有显着变化，但在控制方面则无明显变化。它对职业女性的压力感知水平有重大变化。它还可以减轻职业女性的焦虑情绪，并有效降低焦虑程度。它可以改善职业女性的心理健康，使她们更好地享受生活。

　刘泽和许荣梅在“瑜伽联合意境训练对更年期女性焦虑和睡眠质量的影响”中，对郑州市惠集区社区医院诊断为更年期焦虑的 50 名女性患者。采用随机数表法将上述患者分为试验组和对照组，每组 25 例。两组患者分别接受了心理咨询和瑜伽训练心理咨询，专业人员进行了不同的内容咨询干预。在治疗前，两组患者的心理量表在统计学上没有显着差异。治疗 9 周后，发现两组患者的心理测验得分均较治疗前明显提高。以上各项指标均基于观察组的显着改善，而对照组之间的差异具有统计学意义。

　根据分娩瑜伽的生理和心理特征以及独特的瑜伽运动形式，根据瑜伽的特征和作用，“产后瑜伽运动的创造及其对产妇形式和功能恢复的影响”的学者，通过孕妇健康管理中心和产后课程研究与开发机构的实验研究，创建了一套适合产后妇女恢复有氧运动的身体机能，得出以下结论:通过实验研究:产后瑜伽可降低

　产后肥胖症的发生率和促进孕产妇健康的恢复。它可以有效减少腰部，臀部和身体其他部位的脂肪，并塑造身体;它可以改善母亲的平衡和核心力量;它对提高母亲的肺活量和安静的心律有一定作用。事实证明，产后瑜伽练习对促进产妇形态和功能的恢复具有重要意义。

　崔英敏在《河北师范大学瑜伽运动对女教师身心健康的影响》一文中讨论了瑜伽培训对高校女教师健康的影响，并促进了瑜伽的普及和推广。高校女教师的身体训练。教师自觉参与体育锻炼意识，改善高校女教师的身心健康，减轻高师女教师的身心压力，并提供探索性参考建议。